凯格尔运动app是一款盆底肌运动锻炼的应用，适合生完宝宝的女性们，锻炼修护盆底肌，恢复幸福生活，私人定制计划，精致盆底肌，闭合腹直肌，减脂塑型，专属食谱，记录管理，正确的训练计划，课程多样，减脂瘦身、盆底肌修护，减脂食谱，解决吃的难题，需要的朋友快去下载试试哦。
2024-04-25
资源下载
相关推荐TUIJIAN
配置要求
应用大小： 161.00M
游戏版本： v2.2.6
包名： com.yuanlue.kegel
MD5： 96D49146264EBFE180C1A96BA8AAE29A
系统要求： 安卓4.4以上
更新时间： 2024-04-15 17:44
语言： 中文
开发商： 重庆百世铁科技有限公司
应用权限： 查看权限
隐私说明 : 点击查看
特点
相关介绍
1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估
2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程
3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可
凯格尔运动是什么运动
凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩
5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松
凯格尔运动app软件特色
1、专属计划
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划
2、真人跟练
真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动
3、新手视频教程
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案
4、定时提醒
自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底
5、每日记录
填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期
