健身教练1到100话（健身教练1话到110话）

身价70亿元的徐小平曾感叹：“我请了5位教练陪我健身，其中4个人不是让我跑步，就是让我跳绳，我留下了一个比较“愚蠢”的教练，他每天啥也不让我干，就是趴在那，几个月下来，竟然瘦了十几斤。”而徐小平口中的这个厉害人物，就是著名的健身教练张展晖。徐小平对于张展晖的评价是这样的:“他这个人很奇怪，训练方法和别的教练都不一样，别的教练生怕我多吃一口饭，可他偏偏就专门让我吃，不仅如此，每天的训练量还特别少，我甚至都怀疑他是不是专业的，不过，直到一个月之后，我的体重整整少了十几斤，我这才相信了他。”这张展晖真有徐小平所说的那么神奇吗？在当时，作为圈内著名的明星教练，很多明星都花高价请张展晖来为自己训练，可是由于请他的人太多了，忙不过来，张展晖便干脆开了个明星健身班，给大家一起训练，这其中来报名的学员，除了徐小平，还有樊登，张静初等人。健身班开班的第一天，大家都穿好运动服，准备第一天的训练，本以为这是一场魔鬼训练，会让人累的大汗淋漓，可是，这张展晖就是不按常理出牌，作为一名健身教练，他的第一课竟然是教大家如何吃。听到这个题目，大家都惊呆了，甚至怀疑张展晖是不是来骗钱的？面对大家的疑惑，张展晖说道:“减肥的第一课就是要学会吃，你们以为的减肥就只是出汗，节食和吃减肥药吗？这是不健康的减肥，长此以往，不仅效果不佳，还会危害大家的身体健康。”张展晖继续说道:“减肥的根本是什么？就是脂肪的消耗，想要消耗脂肪，首先要控制体内的糖分，因此，在日常饮食中，糖分的摄入尤其关键，为了能够让大家更快的见到减肥效果，我建议大家每天摄入的糖分最好在110g以下，只有这样长期坚持，大家的减肥才是真正快速有效的。”听到这，徐小平发问了:“老师，我们又不是搞研究的，哪里知道自己每天摄入多少糖分呀？”这个问题问的好，这每天吃饭难道还要称一下摄入的糖分吗？张展晖笑了笑：“我自有办法。”紧接着，张展晖从身后拿出了一本名为《饮食术》的书籍，继续说道:“以后这就是我们上课的课本了，大家人手一本，记得好好看。”这还是第一次听说健身班还有课本的，这张展晖果然是个奇怪的人，紧接着，大家半信半疑的翻开了这本《饮食术》，才发现，原来，在这本书中，记录的都是健康食谱和一些有关健身的锻炼方式，由于个人无法记录摄入的糖分，所以张展晖就建议大家照着这本书上的食谱来进餐。看着手上的课本，张展晖继续向大家解释道:“控制糖分意义非常重大，错误的减肥无法及时消耗体内的糖分，久而久之，这些堆积的糖分便化成了脂肪，但这本书和普通的书不同，它完全是基于医学的角度，从人体健康出发的，书中的食谱有蔬菜有肉，所以，在控制糖分的同时，完全不用担心营养跟不上的问题。”而张展晖所向大家推荐的这本《饮食术》，正是出自于日本著名医学博士牧田善二之手，在书中，作者倡议大家健康减肥，首要之举就是要控制糖分，而控制糖分的作用，远不仅是减肥，对于我们的皮肤改善和体质增强也是有着很好的效果的。在书中，牧田善二博士还给大家提了很多饮食建议，例如：在晚上，大家消耗能量较低，尽量避免吃主食，如果实在饥饿难耐的话，可以适当的吃一些坚果，而在减肥的期间，也尽可能的要避免高能量、高糖分的水果和甜品。苗条的身材，人人都想要，但是健康的身体也是万万不可马虎的，所以，大家在减肥的同时，一定要注意健康减肥，如果因为减肥导致自己营养不良，或者因为训练不当而造成损伤，那简直就是得不偿失了。对于想减肥的同胞们，如果你还不了解自身的实际情况，或者不知道如何健康减肥，我非常建议你读一下这本《饮食术》，大家可以照着里面的方式来用餐和健身，我相信，你很快就能够取得自己想要的效果了。大家如果想要了解这本明星用书的话，点击下方的“看一看”即可入手。饮食术科学饮食教科书