now冥想（潮汐和now冥想）

冥想重塑你的大脑Now冥想App科学研究表明，冥想可以重塑大脑结构。#正念冥想#01:19非常好的内容Now冥想App所谓的高自律，都是“自我PUA”元旦三天，我的生活主基调是微躺+微习惯养成。微躺的原因是：2021年，实在太辛苦了，特别是最后三天，29号我讲了一下午的《时间创富营》线下沙龙，30号，31号又参加了非常烧脑的商业模式训练营。到了31号晚上，精疲力竭，只想躺平。当然，真正躺平，也是不符合我的性格的，休息一下，补补觉是必要的，但该做的事还要做。特别是刚学了"微习惯"这个好方法，可以不费力地用起来。首先，每天晚上11点前睡觉，睡到自然醒，已经是早上7点多了。对于我而言，睡8个多小时，还是比较奢侈的。但中医理论说冬天宜早睡晚起，所以7点多起床还是符合养生原理的。起来以后，先练一遍易筋经一套太极拳，一套太极剑，感到神清气爽。接下来就是微习惯出场了。最近一直在写第一本书：《秒会时间管理》，写写停停3个月，才完成了一半。所以，决定开启两个个微习惯：每天至少看2页数，写50字。上午精力充沛，而且这几天阳光不错，我就在露台上沐浴着阳光，泡上一壶茶，用语音识别先自由书写，然后在电脑上做修改，思维枯竭了就看看书。这样，每个上午看了书的一章，写了1500~2000字，感觉很轻松惬意。下午跟着Now冥想午睡了半小时，然后学了10分钟英语，又看了会儿书，整理了一下房间，考虑开启第3个微习惯：锻炼。家里买了单人站、卷腹凳、跑步机、活力带，但都是买来是一时兴起玩了一下，就束之高阁了。想来还是对自己的要求高了：撸铁就想每次都要像去健身房那样每个动作做4组，每组10~12下，人累的时候就偷懒了。于是确定了第3个微习惯：每天至少用健身器材一次，扩一次胸，或卷一次腹，或慢跑1分钟。1.1.坐上单人站扩胸，正好元气恢复，一口气做了4组15次扩胸。1.2刚想练习，私教打电话来说他们这两天上班，于是决定2日练习了散打，3日撸铁，正好让教练给我纠正下姿势。晚上就是娱乐时间，正好《长津湖》在网上播放了，于是在电脑前欣赏了这部大片，又拿起了久违的话筒K歌。这就是我元旦3天的生活，微躺：每天多躺一会儿，花更多时间娱乐。微习惯养成：看书、写作、健身。这3天既惬意有不乏充实，养精蓄锐完毕，开始2022年的征程。减肥瘦不下来，最本质的原因就是控制不了食欲。所以我一直在讲，减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。很多人其实弄反了，一上来就跑步，这样很容易把自己搞奔溃。所以，一开始最重要的是去学会控制自己的食欲，怎么去平和自己的情绪，处理好自己和食物的关系，很多东西会影响我们的食欲，我觉得最重要的是压力、焦虑、无聊。其实，都可以通过一个方法去解决，那就是冥想。他可以提高你的自控力，缓解压力，每天10分钟，你会特别享受这种平和的心态。我建议每一个想减肥，又控制不了食欲的女生，都去学会冥想，可以去下载冥想app，比如说now正念冥想，冥想星球，清新冥想等等，他们会教你怎么做，比如说如何呼吸，如何身体扫描，觉察自己的身体，也会给你提供舒缓的音乐，每天去联系，我相信你的自控力会快速提升，不会因为很多负面情绪去暴食了，值得试一下#冥想吧##食欲##减肥瘦身#双语心情:LivelifetothefullestandenjoyeveryhouroftranquilitywithheightenedawarenessthatwhatI'mdoingnowisfrommyheart---whetherI'mdrinkingafternoonteawithmyparentsintheiradvancingyears,doingsomequietreadinginmystudy,cookingamealformyfamilyorhikingonadesolateroad,immersingmyselfcompletelyinthesoundsandsightsofnature!把生活过到最充实，享受每一个安静的时刻，强烈的意识，感到这些事情是我发自内心要做的，无论是陪着年迈的父母喝下午茶，又或是安静的在书房阅读，或者为家人做一顿美味的菜肴，还是在偏僻荒凉的路上徒步，使自己完全沉浸在自然的声音和景色中。I'mmoreeasilycontentwithwhatIhave.Iappreciatemeditationbydoingyoga.Meditationcontributestoclearingmyhead,givingmeasenseofwell-beingandsomeprecioustimetothinkaboutlife.我比以前更懂得知足。我喜欢通过做瑜伽来冥想，冥想有助于清洁大脑，给人健康愉悦感和宝贵的时间来思考人生！