闹钟提醒（闹钟铃声推荐歌曲）

凌晨4、5点就会自动醒来，提醒：牢记3个习惯，还你一个婴儿眠这种场景你或许似曾相识，每天一到凌晨3、4点就会自动地醒来，不用闹钟，也不用别人喊。醒来之后，翻来覆去，就再也睡不着了。想得太早，坐在床上干瞪眼，无所事事，人生最大的悲哀莫过于此。这种情形，很多人都觉得是生物钟没有调整好导致的，其实，早醒失眠也是一种病，如果进行调理，是可以缓解的。【中医直言：五脏不和则卧不安，经常失眠或是你的五脏出现了问题】1、“肝”不安型失眠症状：半夜1~3点莫名醒、口干口苦、眼睛干涩、情绪易怒暴躁……2、“心”不安型失眠症状：整宿睡不着、眼睛红肿、头晕目眩、口舌生疮、心情焦虑……3、“胃”不安型失眠症状：胃不安则卧不安，时睡时醒、腹胀腹痛、嗳气反酸、积食便秘等……4、“肺”不安型失眠症状：半夜3~5点莫名醒、咽炎咳嗽、皮肤干燥、毛孔粗大、胸闷气短……5、“肾”不安型失眠症状：睡眠浅，似睡非睡，头晕耳鸣、面色萎黄、疲倦乏力……【医生提醒：睡前牢记3个小习惯，让你睡得比别人好】失眠的危害不仅仅是第二天无精打采，更会使得人在白天精神萎靡，工作精力不集中，身体出现各种问题等情况。但是对于失眠的人，牢记这5个小习惯，你的睡眠不会比别人差。1、揉按大鱼际对于失眠，目前大多采用安眠类药物治疗为主，患者在服药的时候睡眠很好，一停药很可能就又出现失眠了，中医推拿上，推荐长按一个穴位——大鱼际，能让大家一夜好梦。大鱼际：大鱼际在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟的位置，通常伸开手掌时明显突起的部位。每天两只手互揉大鱼际，可以有效地缓解早醒失眠的症状。揉大鱼际的时候，建议要揉有酸胀感为止，坚持按揉至少28天，你会看到很好的结果。常揉大鱼际还有非常好的增强体质，防治感冒、咽痛等功效，有非常好的保健作用。2、规律的生活习惯，如：到点上床睡觉（即使睡不着，也要到床上躺着）、晚餐不过饱、睡前不喝茶、不喝咖啡等。3、饮食调理法中医调理失眠，补大于治，重在调补气血和调和五脏，如何来缓解失眠的问题？医圣张仲景早在《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”酸枣仁汤原组方：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎，后传到民间方子改为：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、大麦、大枣、莲子、甘草等；每天喝上3～5杯。酸枣仁百合茶桑椹红枣