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“阳康”后咳嗽、失眠等症状恢复时间表01咳嗽：多在2周内减轻北京协和医院呼吸与危重症医学科副主任徐凯峰教授表示，新冠病毒感染后的咳嗽平均持续2周左右，有些患者可长达4周。建议：一、一般轻度咳嗽可以不用治疗。二、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。三、中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（尤其干咳为主），没有其他症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮。化热生津，润肺止咳，也可以采用刮痧等中医外治疗法。四、若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。02虚弱乏力：多在2周内缓解北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，很多人在感染后会有持续的身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。建议：一、保持日常生活节奏规律、确定活动优先顺序、合理制订工作计划。二、症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。三、可以采用泡洗等中医外治疗法。取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40至43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。03失眠：2至3天会好转新冠康复中可能出现入睡困难、睡眠时间短、睡眠浅、多梦等症状。复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民表示，新冠失眠持续的时间存在个体差异。如果是精神因素导致，约持续2至3天就会好转，如果是疾病因素造成，则会持续7至10天，甚至更长时间，需要治疗。建议：一、有规律的入睡和起床时间。二、睡眠环境避免过强的光线或噪声。尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。三、尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入。四、尝试帮助入睡的放松技巧，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。04嗅觉味觉减弱：多在1个月内恢复“阳康”了，但是闻不着食物的香气，品尝不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。建议：一、每天刷牙两次，确保口腔卫生。二、进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。三、试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。05脱发：两三个月症状会消失很多人阳了后觉得脱发严重，浙江省杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹表示，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周围的炎症反应。加上高烧、休息不好、精神压力，种种原因都会促使脱发的加速和加剧。在“阳康”后45至60天左右会出现脱发高峰期。再经过两三个月的修复之后，脱发的症状就会消失。建议：一、要保证营养均衡。多补充蛋白质和碳水，多吃优质的肉类。二、注意休息，睡眠充足，心态平和。来源：大众日报山东省中医院，二级教授，博士生导师；内科门诊时间：周一上午东院周二上午西院（特需门诊）周四上午东院（特需门诊）