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脂肪肝该怎么逆转？轻度脂肪肝不痛不痒，一般都是体检中无意发现的；中、重度脂肪肝就可能会有些许症状，比如食欲不振、疲倦乏力、恶心、肝区隐痛等。所以，脂肪肝是很难凭自己的感受发现的。轻度脂肪肝是完全可以通过合理地改变饮食和生活方式，并配合适度的运动来逆转；而重度脂肪肝除了上述措施还必须配合相应的药物治疗。1.戒烟戒酒2.营养过剩、肥胖的脂肪肝患者应严格控制饮食，通过减肥来逆转脂肪肝。3.营养不良性脂肪肝者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。4.调整饮食结构：提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。规律合理饮食，少吃甚至不吃动物性脂肪、甜食，控制每天的总能量，减少至少30%或750-1000大卡/天的热量摄入可改善肝脂肪变性。5.适当增加运动：以全身性有氧运动为合宜，包括：①耐力型运动如：快走、慢跑、骑自行车、跳绳等；②力量型运动如：仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等；③各种球技活动，篮球，乒乓球，桌球，网球等。以上运动日常坚持半个小时到一个小时之间，最好两者相结合，勿劳累过度；6.药物治疗对脂肪肝的治疗目前尚无对症的特效药物，只有辅助药物，不过都得遵循医嘱。