deprivation（poverty和deprivation）

为什么我们会以熬夜的形式“自虐”？有时候，你觉得很累，你知道自己该洗洗睡了，但你不去睡觉，并不是因为手上的事情比睡觉更吸引人，而是更多地被糟糕的情绪所影响。无法拥有更好的睡眠状态，可能是因为更隐秘的心理需求。1、通过熬夜，获得自由的休息时间深夜具备一种特殊的气质，来自光源和声源的刺激都被天然地缩减到最低。在这种环境里，我们的注意力很容易集中，也更容易感受到宁静。对大多数普通打工人来说，熬夜带来的片刻安宁是弥足珍贵的。当白天的时间被各种责任占据，只有夜晚是留给自己的。在深夜做自己的主宰，重获被剥夺的自由。熬夜，是无数当代人对过度工作和丧失自主权的悄声反抗。当白天的秩序感被淡化，黑夜显得更加柔软，也拥有更多的可能性。我们可以自主地做我们喜欢的事情，这种睡眠习惯不仅仅成为了ta们私人生活的一部分，更代表着ta们为了留住仅属于自己的这部分生活所做出的努力。不是不明白熬夜会使自己在第二天感到疲倦、易怒、丧失活力，也不是不知道自己会因为晚睡而自责和后悔，却还是选择故意拖延入睡时间（Kroeseetal.,2014）。虽然这种习惯，给我们的睡眠状况带来负面影响，但好在一定程度上它给予了我们心灵的慰藉，让忙碌的精神在紧张的生活中得到些许喘息。02、用混乱的睡眠作息，对抗内心的空虚《荷马史诗·奥德赛》里面有这样一个问题：“如果今天的你还没有任何目标，那么明天的清晨，你用什么理由把自己叫醒呢？”没有目标感的人生，起床往往很困难，因为不知道自己起床的意义在哪里。同样入睡也不容易，漫长的白天辛苦劳累，只是碌碌无为的徒劳，不知道该怎么睡去。这样的人生会被巨大的空虚感吞噬。而混乱的睡眠作息，是抵抗这种空虚感的一种方式。既然睡着醒来后，又要再一次面临无所事事、单调无聊的生活，不如干脆熬夜假装自己的人生没有被浪费，再通过赖床到黄昏来逃避面对白日的生活。但残酷的真相是，夜晚并不会被延长，太阳也总要升起，我们的人生并不会因为不睡觉或者一直睡觉就变得充实。恰恰相反，我们是在以消耗自己为代价，在混乱的作息中制造新的空虚。03丨通过睡眠剥夺，实现“隐形自虐”还有一些人是在刻意造成自己睡眠不足的状态，对自己实施“睡眠剥夺（sleepdeprivation）”。比如，困到眼睛都睁不开，第二天还必须早起，但还是“努力”地去找借口不睡觉；明明有时间和条件午睡，但就是不让自己去休息……如果是这种情况，糟糕的睡眠状况可能变成了一个隐秘的自我惩罚、自我折磨的途径。和割伤等自残性质的自我惩罚不同，睡眠剥夺不会立刻造成明显的伤痕，甚至不会带给大家一种“我在虐待自己”的负面评价感。然而，它们的本质却是相同的——让自我惩罚者在当下感受到一种解脱的快慰。但是，这种快慰的感受是短暂且虚假的。无论是短期还是长期，睡眠不足对我们身体造成的伤害都不容小觑。同时，由于认知功能、运动功能以及心情调节功能等多个方面都会受到影响，重复这种行为也会阻碍人们实现长远的人生目标。如果你意识到你是在主动剥夺自己的睡眠，且睡眠不足已经严重影响到了日常生活，请一定要寻求专业心理咨询师或是医生的帮助。#读书笔记##4.5亿国人熬夜的真相#