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最新波兰生活物价全面情况虽然这份报告是乌克兰人写给乌克兰难民的行前指导，但它全面介绍了现在波兰的物价情况，也许也能给我们了解波兰多一份参考。按最新汇率折算，1元人民币约等于4.6乌克兰纸币格里夫纳。波兰人的工资水平在新的2022年初，波兰的最低工资每月增加约125兹罗提（约860.99格里夫纳）（扣除7.8%的通货膨胀后）。该员工收到约2,363.57兹罗提（16,280.10格里夫纳）。波兰2022年的平均工资（税后）约为3,311.08兹罗提（22,806.47格里夫纳）。平均住宿费用是多少？波兰的房价取决于您的居住地。华沙波兰首都华沙出租最贵的公寓。那些已经在波兰找到好工作或继续远程工作的人可以留在这里。平均而言，这里的一居室公寓每月要价2,000到2,500兹罗提（约13,775.85-17,219.82格里夫尼亚）。波兹南波兹南是另一个深受乌克兰移民欢迎的城市。在这里，租金价格略低于华沙。平均而言，您每月需要支付1,500-1,700兹罗提（约10,331.89-11,709.48格里夫尼亚）。比得哥什波兰小城市的住宿价格显着降低。例如，在比得哥什，您可以找到每月750-850兹罗提（5,165.95-5,854.74格里夫尼亚）的一居室公寓。但是如果你想在市中心找房子，你需要支付大约1,300兹罗提（8,954.31格里夫纳）。爬坡道这是大多数来自乌克兰的疏散列车运行的地方，因为该市距离边境只有25公里。霍尔姆的房价相当忠诚。平均而言，两居室公寓每月可支付约750兹罗提（5,165.95格里夫纳等值），三居室公寓每月可支付约1,500兹罗提（10,331.89格里夫纳）。一些波兰人为乌克兰家庭提供一个房间，每月只需支付1兹罗提即可使用浴室和厨房，而是寻求家庭帮助或照顾老人/残疾人。此外，价格应包括移动资费和互联网的价格。如果您选择没有折扣和特别促销的移动资费，您可以为1分钟的通话支付约0.23兹罗提（1.61格里夫尼亚）。波兰有以下移动运营商：橙色弹性;橙色波尔斯卡；播放；移动电话。最好的选择是在超市（例如Zabka）以5兹罗提（约34.44UAH）的价格购买SIM卡并激活（需要护照）。您还可以下载OrangeFlex应用程序，在沙龙获得一张免费的SIM卡并选择一个资费计划。60Mbps或更高速度的无限有线互联网平均每月花费50兹罗提（344.40格里夫尼亚）。波兰的产品价格如果我们以流行的波兰商店Bedronka和Zabka为例，波兰的产品平均价格如下所示（以格里夫纳计算）：鸡肉片500克-UAH77.50；一条白面包，0.5公斤-UAH19.04；鸡胸肉，去骨去皮，1公斤-UAH108.33；牛里脊肉1公斤-UAH223.63；鸡蛋（12个）-UAH46.66；1升牛奶-UAH16.89；白米1公斤-UAH22.26；奶酪1公斤-UAH152.04；甜菜1公斤-16UAH;黄油200g-高达UAH48；葵花籽油1升-高达65UAH；粉丝1公斤-34UAH;洋葱1公斤-26UAH；燕麦片500克-33UAH；白菜1公斤-16UAH;土豆1公斤-UAH10.99；西红柿1公斤-UAH34.86；生菜1头-UAH19.84；苹果1公斤-UAH18.77；香蕉1公斤-UAH29.76；糖1公斤-35UAH;面粉1公斤-26公斤;猫用干粮400克-UAH48；干狗粮400克-UAH51;一包香烟-UAH105.65；一瓶酒-140.78格里夫尼亚。交通：门票类型和价格运输的平均票价以及乌克兰人在波兰需要了解的内容：乘坐公共交通工具的一次性旅行-3.27兹罗提（22.52格里夫尼亚）；每月乘坐公共交通工具-100兹罗提（688.79格里夫尼亚）；搭乘出租车的关税-平均7.16兹罗提（49.34格里夫尼亚）；票价（1公里）-2.49兹罗提（17.15格里夫尼亚）；等待率（1小时）-约35.74兹罗提（246.16格里夫尼亚）。波兰1升汽油的价格约为4.67兹罗提（约合32.18格里夫纳）。掉秤方法，建议收藏本人曾经是运动员，退役后涨了20几斤！没有暴饮暴食！体重还是会增加是因为曾经的运动量大于摄入量，退役后只是正常饮食摄入但是停止了高强度高负荷的运动就会变成只进不出了！———————————————————————经过一段时间由于曾经训练造成的伤病问题会有疼痛！最后在自我挣扎与妥协中！决定减体重！但是我的方法只针对于我的身体情况！所以我会给大家的建议以正常人的生活状态以及身体消耗为水准给一些中肯的建议！———————————————————————1⃣️记录每天三餐饮食情况（最好带图片）吃多的时候会有罪恶感！2⃣️以上午、下午的记录方式在三餐下面记录自己的运动情况！我练的直接是帕梅拉！毕竟是运动员我知道有氧和无氧的量如何调整和搭配，所以我建议大家不要直接做帕梅拉会很难很累（哪怕今天没运动也要记录下来，运动量循序渐进就好不要太刻意！）