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  其实好用的NAS还是很香的，我一直用的是绿联的DX4600，就是看上了它功能完善，上手简单，基本只要安装个app就行了，而且手机、平板、电视、电脑都能用。 孩子爷爷奶奶和我手机里最多的照片就是孩子，还有一些视频，隔一段时间就需要删除一些，现在再多也不用删除了，都是直接备份到NAS上，每次家里聚会的时候都在电视上一起看孩子的照片，一家人其乐融融的。 顺便也能帮手机扩容了，再也不用担心手机内存不够用，经常用的文件资料也可以放上去，外地出差什么的直接下载使用，也不用担心安全问题。   另外我也会经常存一些比较好的电影资源，或者是放个种子进去让他下载，有空的时候直接打开电视看了，作为开庭数据中心还是非常实用的，不仅可以满足自己的需求，图片备份，电视端查看图片，这两个功能家里人都特别喜欢，可以说是物尽其用了！19号抽个电动牙刷给大家抽奖详情#消费及资本快讯#012021年中国全年饮料产量超过1.8亿吨，产量前十省市分别是广东省、四川省、湖北省、浙江省、湖南省、陕西省、福建省、河南省、北京市、河北省；零售额超过2800亿元，与去年同期累计增长20.4%。02贵州茅台发布2021年度财报，2021年度公司营收为1094.64亿元，同比增长11.71%；净利润为524.60亿元，同比增长12.34%。03贵州茅台官方宣布，茅台数字营销APP“i茅台”将于3月31日正式上线，即日起可在主流手机应用商城搜索“i茅台”进行下载。“i茅台”意外成为苹果AppStore免费榜第一。04奈雪的茶发布2021年总收入为42.96亿元人民币，同比增长40.5%。05康师傅超六成方便面提价，其中，康师傅经典袋面提价12%，经典桶面提价12.5%。06喜马拉雅控股向港交所递交上市申请书，拟在香港主板市场上市。07北交所新股审核的节奏从之前的“1周1审”变为“1周2审3家”。专家推测，年报业绩披露后，北交所审核速度将进一步加快，北交所正进入扩规模、增效率的发展阶段。08红杉中国计划通过四只新基金筹集超80亿美元资金。四个新基金将包括一个用于早期交易的种子基金，一个用于初创企业的风险基金，以及两个用于更成熟的私营公司的基金。09熊猫烫火锅宣布完成种子轮融资，由百福控股领投。熊猫烫火锅是一家创意火锅品牌，聚焦于年轻人小聚的消费场景。本轮资金将用于新品研发、新店扩张以及团队搭建。10新锐现制茶饮品牌“五二兰柠檬茶”已完成数百万元种子轮融资，投资方为能图资本。创始人吕思思表示本轮融资主要用于门店扩张和品牌推广等。11“YoKID优儿学堂”完成由嘉道资本领投的最新一轮融资。YoKID优儿托育服务集团是托育产业综合解决方案供应商，此次投资将为优儿集团在安全化、数字化、专业化、全产业化等方面做到增量提质。12增强现实（AR）科技公司“Nreal”宣布完成6000万美元C+轮融资，由阿里巴巴领投。本轮融资将用于增加研发支出，拓宽多元化应用场景，并加速市场拓展。13潮玩市场空间仍广阔，市场规模有望突破500亿元。随着潮玩行业关注度提升，产业链呈现多元发展态势。头部玩家门店数有望超过800家。随着IP价值在潮玩领域展现生命力，行业有望迎来更多上游IP（影视、游戏等）厂商跨界。#5+2轻断食减肥法#轻断食≠节食有很多还在上学的UU问：食堂饭菜太油腻又不能自己做饭，总订外卖又不太实际，有没有适合学生的减肥方法，想来想去，相较于现在琳琅满目的减肥法我比较推荐5+2轻断食减肥法。什么是5+2断食？简而言之就是一周5天正常饮食，2天轻断食。⚠️五天非暴饮暴食饮食，非连续两天的断食，轻断食：女性一天不超过500大卡，男性不超过600大卡。也有人可能会说同样是轻断食，为什么不选择16+8？在我个人看来，我觉得5+2更适合学生和上班党，没有复杂的规矩要遵守，做法有弹性，简单明了，执行容易。而且选择5+2轻断食的原因还有就是不需要天天跟热量搏斗，我们现在所说的断食并非之前认知中的什么都不吃，所以并不会有“饿死”的感觉，而且一周有5天可以享用我们热爱的食物，完全没有一般节食计划的无趣和挫败，也不会破坏生活的品质。在体重下降后，只要遵循根本的轻断食计划就不用担心反弹。▪️合理的轻断食会给我们带来什么回报？·减轻体重·保护大脑，抗衰老·改善情绪，抗抑郁·降低血糖，控制糖尿病·降低阿尔茨海默症、心脏病、癌症的风险由此可见，轻断食对我们长期的健康是有好处的。轻断食可能会延长你的寿命，调节你的食欲，协助你减轻体重，有些好处很快就会得到，通常在断食的第一周就能着出效果。同样有些效益也会立竿见影，诸如验血报告的结果，当然也有的得等上一段时间，例如认知能力上升、自我修复的体质、提高长寿的概率。但对许多人来说，最吸引人的效益大概是快速甩肉不反弹，而且大半时候照样享用平时爱吃的食物。你可能将减肥视为其他强大的健康效益的附带效益，也可能减肥才是你的主要目标。无论如何，你都会得到两种效益：减轻体重，同时提升健康水平，两者互为表里。轻断食的几星期内，BMI、体脂率、腰围都会下降，净肌肉量会提高。胆固醇、血糖、IGF-1浓度会改善。▪️断食日选取食物要注意什么在断食日该吃什么、不该吃什么的指导原则有两个：摄取可以满足你的食物，但不超过500大卡或600大卡的额度。最符合这两个原则的食物是蛋白质含量高但升糖指数低的食物。摄取高蛋白质饮食（阿特金斯减肥法），可以拉长饱足的时间。但超高蛋白质的饮食容易让人因为食物的选项限制而感到饮食无趣，最终放弃。还有证据显示，高蛋白质饮食会提高慢性发炎的程度与IGF-1浓度，进而提高患心脏病及癌症的风险。轻断食不建议全面禁绝碳水化合物，也不建议永久仰赖高蛋白质的饮食生活。在断食日，摄取高蛋白质食物及升糖指数低的食物，将会是降低饥饿感的利器。还有就是要注意食物的升糖指数，血糖及胰岛素的重要性之前丸丸子也有说过的，血糖升高会导致胰岛素浓度变高，胰岛素会让身体储存脂肪，以致增加癌症的风险。在断食日必须禁绝会令血糖飙升的食物还有另一个原因：血糖在飙升之后必然会暴跌，一旦暴跌了便会觉得非常饥饿。碳水化合物对血糖的影响最大，但不是所有的碳水化合物都一样，我们要挑选升糖指数低的食物。不仅是食物种类影响血糖提高多少，摄取多少分量也有关系。因此，还有一个称为升糖负荷的估量方法：GL=(GI*碳水化合物的克数）／100大致说来，GI超过50或GL超过20就不妥，两者的数值越低越好。⚠️GI及GL是碳水化合物的测量值。GI与蛋白质、脂肪无关。至于蛋白质，其实并不建议在断食日只摄取蛋白质，我们确实需要适量的蛋白质以保持肌肉健康，保护细胞功能，调节内分泌，促进免疫力，增强体力。蛋白质也给人饱足感，因此值得将蛋白质纳入允许的热量额度之内，亦即每天50克。但要选择“优质的蛋白质”。例如，清蒸白水鱼的饱和脂肪低，富含矿物质。选择去皮的鸡肉，不要红肉。试试低脂的乳制品，不要拼命喝拿铁。将虾、金枪鱼、豆腐或其他植物蛋白质纳入菜单。坚果、种子、豆科植物满纤维质，可在轻断食的日子填填肚子。坚果的热量虽然高，但GI值多半很低，同时很有饱足感。坚果的脂肪含量也高，因此你可能认为坚果“不健康”，但证据显示，吃坚果的人罹患心脏病及糖尿病的比例比不吃坚果的人低。同时，蛋的饱和脂肪低，营养丰富，不会让胆固醇恶化，而且一只蛋只有90大卡，因此在断食日的早餐以鸡蛋为主，是很合理的选择。两只蛋加上50克的熏鲑鱼，便是合理的250大卡。最近，研究发现，早餐摄取蛋类蛋白质的人，比早餐只吃小麦蛋白质的人更不容易饿。选择水波蛋或者水煮蛋的烹饪方式，可以避免无谓的热量。还有，请放弃吐司面包，改成蒸芦笋。在《轻断食》书中有列出20款男女不同的断食日餐单，但是很多食材并不适合我们，实在不会吃的可以下载薄荷APP，里边有5+2轻断食的食谱，可以做一个参考，吃什么还是看自己方便！以上内容总结于麦克尔·莫斯利博士《轻断食》一书。#减肥##减肥大作战#内观是观什么？内观是向内心深处观察的意思。这里的深处指的是最基础的和最本质的。观察时需要认真和细心，所以观察者的觉知力一定要非常强大。强大的意思是说可以不受任何因素的干扰。所有事情无非是以三种方式展现，一是现象，二是变化，三是规律。但是人们通常只看的到现象所构建的内容。看不到种种现象的本质。为什么？因为不够细心。细心的意思是说观察者在观察时对所有细节都没有遗漏。说的再具体点，就是指观察者对自己的每一个起心动念都了了分明。要做到这一点其实并不难。因为每个人的体性本来就是圆满无缺的。只是你没有发现而已。为什么发现不了？因为被种种渴求遮盖着。很多人甚至不能正视自己的执着。什么是圆满？一是指性质不变，二是指变化无穷。无穷变化不可测度即是玄妙。如何内观？分两种情况，也就是书上说的无欲可以观其妙，有欲可以观其徼。注意这里的观察对象是自己。当下一切无非自心起用，只是你误以为和自己无关罢了。古人总结的观察顺序是从相到用，从用到体。无欲所以不用。不用所以清静。比如有人说三十年观水声，不转意根。这里的不转就是不用的意思。无欲以观其妙，也可以理解成静观其变。所谓万变不离其宗，在你实际观察的时候一定会发现这一点。有欲必然有所作为。有所作为时，就会认识到种种规则的存在。规则就是怎么做。怎么做才行就是界限。界限就是边际。也可以说做任何事都有其道，行或者不行自有法度。种种规则在你这里形成的认知即是知见。古时候人们把深埋心底的知见比作种子。现在比喻成程序应该更容易理解一些。就好像你手机里下载的各式各样的APP，不用的时候就在后台待着，有用的时候就会迅速的展开。比如你对某个人的评判，比如你对当下境遇的感受……等等，这些都是基于你的见识展开的。一个人生活的环境不一样，那么被灌输的思想认识也会不一样。遇到事情时的做法也会大相径庭。你为什么会这么做？因为你是这么想的，你为什么会这么想？因为一直以来的看法都是这样的。所知叫做看法，所听叫做声音，所见叫做色彩，所尝叫做味道……见闻觉知都是觉法。所现是相，能现是性。能所不二，性相一如。任何事情都是这样的，不在于你怎么想，在于你怎么做。想像从来都不实在。只有做到了才能成就。怎么做？观心即可。心名“大自在”。其实要讲的很多，但是没学会数字时，不能讲加法，没学会加法的时候不能讲乘法。可以说现在一直在讲的都是数字。就是先要把很多被误解的概念纠正过来。比如空不是没有，空是本来。只有清楚了什么是一，什么是二三，才能正确的解决问题。就好比有个人要去某地，首先要确定方向，然后才能上路。如果方向不对，你走的越快，反而离目的地越远。不许化妆、穿短裙和高跟鞋。身份证、银行卡全部上交，任何社交软件不许下载，定期检查手机。这就是刘女士十几年的生活方式。如此严密的管控下，13岁的儿子却说：“我爸再娶个后妈也比你强百倍。”那天刘女士下班回家，儿子和同学在屋内聊天，说妈妈在外面养男人让爸给骂了。刘女士晴天霹雳，因为儿子没有发现她回来，所以刘女士采取了回避态度。过了没几天，当着小叔子和丈夫的面，儿子又骂她，言辞激烈地说，我爸再娶个后妈也比你强百倍！刘女士伤心地躺在床上哭，心痛难忍，丈夫王先生却说这些都是孩子话，你有什么好生气的？你这么在意难道真是有情况，心虚了？压抑了很久的刘女士爆发了，她决心摆脱这种生活提出离婚，可王先生却觉得她小题大作，坚决不同意。二人闹得不可开交。。王先生坦承他之所以严格管控妻子，是源于7年前的一个短信。7年前他发现妻子收到一条短信，吃饭了吗，他在吗？这引起了他的怀疑。他暗中观察妻子，果然发现妻子的异常。看信息不再光明正大，而是看到他过来特意侧过身去。几次故意试探都是这样。那次妻子去医院看病，他特意去接，发现一个男人正陪他打吊瓶，挨在一起有说有笑。他走过去见到男人笑容不自然，妻子介绍是一个老乡，还笑着让他请老乡吃饭。王先生故意拨打那天发短信的电话，果然就是这个男人。大庭广众之下王先生忍耐下来。又隔了几天，妻子舍近求远去另一家医院看病。他找过去发现又是那个男人正和妻子走在回家的路上。那男人一见他马上就跑，他正要追，却被妻子拦下，生气的说你要再追上我就去撞车。王先生拉着刘女士回了家。他质问，妻子却强调是那个同事主动纠缠，一开始她只当是同事，又是老乡当个朋友相处。没想到对方起了别的心思。王先生说你这样是往我心中扎刀子。结婚五年，我们还有个5岁的儿子，你不能玩暖昧关系，要有界线。刘女士赌咒发誓她没别的想法，而且己经拒绝了。果然，那个男人辞职走了。按理说事情已经过去了，可怀疑的种子已然埋下。王先生开始严查管控。刘女士本是一个爱打扮活泼的性格，为了家庭全都忍了下来。可最近，王先生给妻子报班学车，又因为妻子几次和教练聊天吃饭怀疑起来，两人时常争吵被儿子给听到了。而儿子的怒骂让刘女士心都碎了，再也不想忍耐。这个已结婚十几年的夫妻未来该何去何从呢？我认为两人还未到感情破裂不可挽回的地步。但想继续走下去双方都要做出改变。首先分析一下王先生的心态，他总是怀疑妻子背后的真正原因，这样才能打开心结。一、安全感的缺乏。从心理角度看男人内心潜藏的这种“不安全感”表面是害怕妻子背叛，深层原因是对男性身份、男性魅力的不安。而刘女士与同事的暧昧关系，更是火上浇油。所以在怀疑时王先生首先要做的是冷静下来，了解事情的来龙去脉，看看这里面有没有存在曲解与误会。而不是暗自猜想。二、过度怀疑已经影响正常的生活，那么这种已经属于个性偏执，需要进行心理疏导。对妻子身边的男性，相处频率较大的，特别是妻子提起的多的，就花心思研究、排列妻子与这些人的接触频率、场地与时间。想象力非常丰富，仅凭借一个小细节就可以展开无穷的想象，长期处于高度的戒备和警惕状态，是会心理失衡，导致更严重后果。请专业人士进行心理疏导，刻不容缓。从这几年刘女士的表现来看还是很在意丈夫的，她要帮助丈夫走出这种怪圈，而不是被动承受，放纵这种管控行为。首先多关心关爱王先生，坦诚相待，多沟通，不做让对方怀疑的事，有事光明正大地说和做，以此消除他的疑虑，促进夫妻和谐。其次适当的保持与异性之间的距离，在与异性朋友交往时尽可能带上丈夫，让朋友圈重合，一来消除疑虑，二来使夫妻间共同语言变多，缓和紧张消极的情绪。在婚姻中不仅需要信任，还需要技巧，婚姻就像是一场合作，好的婚姻应该是两个人共同去努力经营。相互尊重，给予信任，支持、肯定爱人，发自内心的赞美对方是获得幸福的最佳良药。请关注我@静夜微微每日分享情感故事。@依伊书院一个码字青年的集聚地。今天是我参加@依伊书院发起的第三期极致日更第4天。热爱文字，热衷赚钱，坚持日更，开启极致人生。#情感点评大赏##婚姻修炼宝典##日更写作变现3#【你以为卖保险的都是业务员，其实他们是种子客户】朋友的孩子6月份突发阑尾炎，去医院急诊开刀住院4天，费用10000左右。孩子身上有两个保险，一个新农合，1年200多，一个某平洋意外险，一年120。出院1个月，复诊完两次完后，朋友直接带着医院给的所有材料去报销，先去的便民中心社保，提交诊断凭证+病例+结算清单+发票，3天后到账4000多。以为接下来很顺利，没想到差点跑断腿。去某平洋办理报销前，朋友是在PC网站上报案的，神奇的是，提交材料后再次登录竟然找不到记录。朋友不信邪，下载APP，公众号，倒是有报案记录，但也同样没有提交材料的选项。打个比方，给你上了满满一桌子菜，唯独没给你一双筷子。电话咨询后，才被告知要去指定营业厅的。这里面耽搁了有2-3天。然而也没有提示需要哪些材料，朋友怕有遗漏，带着医院给的所有材料去了。心里想着，这些材料既然社保能保，也能保吧。结果去了营业厅，又要户口本，又要出生证明，还要社保报销账单（这个跟他有什么关系），来来回回跑了好几趟后，最后问了一句：大概能有多少。接待的业务员大致算了下说应该有个几百块吧……目前材料提交完也已经挺长时间了，仍然未到账，网上进度显示，材料仍然在审核中。这忽然让我想起以前刚毕业那会儿，同学里有实在找不到工作去卖保险的，然后我的噩梦就开始了，那位同学基本上每天都要给我打三次电话，晓之以理，动之以情，劝说我买他们公司的保险。后来听其他同学说起，他们同样也收到了这位同学每天三次的电话轰炸。这时我才意识到，这些保险公司底层业务员，进公司，自己肯定被要求先买一份，不出意外家里也会买一份，接着再透支自己的社交关系帮公司做业务，等透支完了，就走人了。明面上招员工，可实际上招的却是客户。通过裂变，让客户帮着自己做业务，实在是高。我今年35岁，一胎宝妈，婚后十年，备孕7年才生娃。备孕期间我们为了生娃，穷途末路到想卖房！我甚至想过分开，不拖累老公的余生！如今娃已经3岁，每天嚷着妈妈这妈妈那的！睡前，小家伙还会学着绘本里的话，甜甜的说“妈妈，我爱你，永远爱你！每次听到，我都鼻子一阵酸，眼睛湿润，内心暖暖的！2011年，我跟老公结婚。我们虽然是相亲认识的，但是我感觉自己捡到了宝。平常日子里老公常常逗的我哈哈大笑，同时他还是一个很注重细节的男人。姨妈痛，红糖姜茶随时家里备着！刚订婚那时，我住院一周，他请假陪床，帮我清理伤口，我开玩笑，这事我亲妈都没你细心，同病房的阿姨叔叔们都夸我有福气！结婚头两年我很享受这样被宠着的日子，还没打算要宝宝！就跟老公建议先避孕，他同意了。2014年，我意外怀孕了，但是一个月就自然流产了，医生说是胚胎质量问题，优胜劣汰了！当时我也不以为然，婆婆为了不让我落下宫寒的病根，帮我做了小月子！当时闺蜜们过来看我，她说一般自然流产后，好有的下个月就怀了，难有的要好几年！她一句无心的话，成真了！让我之后的备孕之路，倍感心酸！2015年，我们开始正式打算要宝宝了！试了三个月没成功！我下载了各种备孕app，记录姨妈期跟排卵期，搜集各种备孕好怀的攻略！什么大卫，秀儿，可丽蓝统统买回家，根据试纸的提示，计算蕞佳造人时间。眼见身边的好友一个个喜当妈，加上家人亲戚的催促，还有隔壁邻居对婆婆的冷嘲热讽，“娶的早不会生，有什么用？”婆婆总是笑笑走开，我好几次看见婆婆默默抹泪，擦掉眼泪还要反过来安慰我，“你放心，会来月经都是会生的，妈妈是过来人，只是时间快慢的问题！”靠自己做攻略看来是行不通了，妈妈听人介绍有个老中医很好，谁家的女儿多年未孕，吃了几贴汤药就怀了！我们开始了中医备孕，各种汤药喝的我想吐，期间换了好几个老中医，两个人的工资都拿来买药了，但基本打水漂！闺蜜想问备孕近况，但是又不敢开口，怕我伤心！有天终于逮到机会，跟我建议夫妻俩都去大医院查下，这样更对症，省时省钱！后来证明她的建议是对的，不过省时省钱，估计在备孕这条路上行不通，过来人都知道。我们做了各项检查（除了输卵管造影，中医说会影响子宫内膜所以没去查），就等染色体报告了，我心想自己又没缺胳膊断腿歪嘴，这个结果回家等，肯定正常！偏偏这1/1000的几率砸中了我，染色体异常，医院电话我时，整个人懵圈，回过神来，委屈内疚感填满了我整个人！次日跑去医院再次确认，是否医生搞错了，医生安慰道你这个正常怀孕50的概率，但是孕期要比其他孕妇多做检查！建议三代试管！三代试管，离我好远的词，现在我们却要面对它，除了高额的费用，还要承受不一定能成功的风险！国内目前湖南湘雅，上海集爱才有三代，这两个医院，不仅人多医生还难约。我们回去跟家人反应了这个结果，公婆听不懂，只能解释很难怀，费用很高，一次就成难，公婆沉默了。当天回娘家，我抱着我妈痛哭道“我还是离了吧，很难有当妈妈机会了，不想拖累他！”知道这个结果后，老公沉默了好几天！有天清晨，他满脸严肃跟我说，“我查过电脑了，这个三代很烧钱，而且也只有50的几率，要不还是先保守吃药。”保守吃药依旧没结果，我们还是决定试试三代。在阿姨的推荐下，我们200元挂了个专家号，花了5分钟向专家咨询三代的相关问题！专家的有句话点醒我们，准备试管之前，你也要先把土壤培育好，这样种子才容易扎根生长！听了专家的意见，我在家人的帮忙下，让当地一个妇科主任尽快帮我做了宫腹腔微创，微创很成功！我术后才知道，阻碍我的头号敌人并不是染色体，而是输卵管堵塞！如果2015年就去检查输卵管，过程是否不会那么辛酸。术后因为宫寒又去中医调了一段时间，三个月就好孕了！看见双杠那天，我跟老公相拥而泣，太不容易了！我怀孕后的故事，下次再跟大家细聊，产检也像闯关一样（染色体问题），故事太多了，三天三夜都讲不完！文末，我总结了些备孕的经验，每一句都是我付出很大努力后，踩过很多坑后，得出的教训，希望可以给大家一些帮助。1.一年还未怀双方都要去检查如果自然备孕一年还未成功，建议夫妻俩同时就诊，男的就是那项（此处不展开细说，你们懂得），女的排卵监测，输卵管堵塞情况，甲状腺抽血等必查！2.中医调身子至少坚持喝一个月。如果上面检查都正常，中医调身子，至少坚持喝一个月，不要断断续续的喝，费时费钱还容易心累3.好孕无忧我知道正在备孕的你，一定已经付出很多等待。如果好消息还没来，请一定不要自己一个人闷闷不乐，宽容自己，给这段旅途足够的耐心，和另一半共同了解科学备孕知识，借助科技手段，一定会有好孕来”我是@禾她说，嗨，接着！今日的笑容分你一半！希望我的经历对你有所帮助，欢迎评论区交流备孕心得。#情感点评大赏#